nicolesoraya

En blogg om träning, kost och min resa mot ett starkare jag.


1 kommentar

Post workout

20130205-142148.jpg
Här sitter jag kvar på jobbet och samlar ork nog att åka hem och plugga. Avslutade nyligen mitt axelpass som jag körde efter att ha kört ett pass för ryggen med Omid och nu är jag pretty skakis. Knaprar på riskakor och dricker protte (TACK Annie för att du skrev om caramel-prottet på bloggen för jag älskart!) och skrattar lite åt hur jag har svårt att skriva med såhär skakiga fingrar.

Körde olika chins och roddar på tyggpasset idag. Förväntar mig en störd träningsvärk efter den riktigt bra kontakten jag fick idag och efter att ha fått ett vakande öga som hjälpt mig att finslipa tekniken. Har fortfarande svårt att få bak och stabilisera axlarna – särskilt högra som gärna åker fram efter skadan – så det finns verkligen att jobba på där.

Riktigt skönt att känna sig trött och mör i kroppen igen. Och vilken tur jag hade som lyckades tajma in Omids ryggpass – för jag behövde verkligen den motivationen idag. Så skönt med nya insights, feedback och framförallt push. För det är något jag saknar som ini…! Jag blev verkligen bortskämd med världens – nej universums – bästa träningspartner för ganska exakt ett år sen och det finns ingen som riktigt kan fylla den platsen efter det. Nu när vi inte tränar på samma gym eller samma tider längre. Jag måste erkänna jag varje dag typ ber böner (!!) om att omständigheterna ändras så att vi kan köra ihop igen för det är verkligen inte samma sak utan Viking. Han fick mig att ge dom där 10 sista procenten, när man redan trodde man gett 100%, som liksom tog träningen till en helt ny nivå. Just nu lyckas jag knappt komma i närheten kan jag känna. So yeah, jag saknar min partner in crime på träningsgolvet. Jag saknar det with a passion!

Annonser


Lämna en kommentar

Protein – hot chocolate style

20121121-152658.jpg

Säsongsfavoriten numero uno just nu! Proteinpulver (mitt är vanilj) med mjölk och kakao. Och varmt som sjutton såklart! Så laddar jag idag inför mitt stundande PT-pass och säkert ett tag framöver tills jag tröttnar. Ska försöka mig på en äggtoddy-variant närmare jul sen. MÅSTE va en win!

Testar ni själva så rekommenderar jag att mixa proteinpulvret med lite vatten först så det löser upp sig ordentligt. Mitt blir lätt småklumpigt annars.


3 kommentarer

Nytt proteinpulver

20120613-082204.jpg

För ett tag sen skrev jag det HÄR inlägget och bad om tips och råd gällande mitt proteinpulverdilemma. Fick ett tips av Sara (ingen länk?) att testa Fairing Complete Protein 3, ett pulver som hon fått rekommenderat av sin PT och som ska vara låglaktos och god. Så det letades upp och beställdes hem.

Har inte smakat än men kan säga redan nu att dom doftar himla gott! Ska ta med mig en shake till jobbet idag, så får jag åtminstone i mig något proteinrikt under långpannan idag. Beställde hem i smakerna blåbär/vanilj och päron/vanilj. Hur kan det bli fel liksom? 😉


2 kommentarer

Träningsglädje

Åh ni vet känslan när träningspasset verkligen känns kul igen efter en tids blahablahej-känsla och lång vila? Så kändes benpasset idag. Jag var inte alls pepp på vägen till gymmet, där efter jobbet, men någonstans i omklädningsrummet infann sig plötsligt suget. Kanske var det en effekt av ett spännande telefonsamtal precis innan passet som fyllde mig med nerver och glädje. Eller så var det helt enkelt PWO:n som gjorde sitt. Har ju trots allt gått utan i drygt tre veckor och jag tänkte den kanske kunde ge mig en liten extra hjälp nu när jag är så trött efter jobbet jämt. Jag vet inte vad det var som gav mig den där extra energikicken – men satan i gatan så välkommen den var!

Blev ett kortare pass idag för ben/rumpa – finns inte riktigt energi till monsterpassen just nu även om jag skulle vilja ibland.

Front squats – Sittande låtcurl (enbens) – Benspark (enbens) – Insida lår (maskin) – Utsida lår (maskin) – Liggande enbenspress

Så skönt att känna man orkar och inte tappar motivationen på vägen!

20120612-225758.jpg


8 kommentarer

Gårdagens: ben & mage

Efter gårdagens jobbpass (mm, var ute på ett nytt ställe och provjobbade igen) var det ben och mage som fick sig en omgång på gymmet. Vi körde ett ”lätt” benpass igår (vilket är lite lögn för lätt är det ALDRIG när vi kör, men vi intalade oss det i alla fall) och jag mådde galet illa av min PWO också. Har börjat göra det sen jag började igen för någon vecka sen (efter crossfit-incidenten perhaps?) och nu funderar jag därför på att kanske lägga av igen. Inte alls lika kul att träna när man går runt och är illamående! Och utan proteinpulver kör jag också igen, för dumma magen har visst börjat reagera på laktosen i mitt nya pulver. Det är något nytt. Jag är nämligen bara lite halv-intolerant mot laktos, eller ska jag kanske kalla det för inkonsekvent intolerant? Deltids-tolerant? I dunno. Jag reagerar hursom bara ibland och på vissa saker, vilket är supermärkligt och lite jobbigt eftersom jag aldrig riktigt vet när det händer. Ena dagen funkar det hur fint som helst, nästa inte. Knas. Men i alla fall. Måste hitta nåt annat pulver och testa ett som är helt fritt från laktos för att se om det gör skillnad. Tips någon?

Igår såg passet ut like this:

Ben – Back squats, Enbensspark, Sittande lårcurl, Insida lår & Sittande benpress.

Mage – Lutande benlyft (aka Magdödaren), Russian twist med medicinbollskast & hängande benlyft.

Och idag mina vänner, idag är det vilodag. 


10 kommentarer

Proteinfluff

20120520-222446.jpg

1-2 äggvitor
proteinpulver, ca 30 g (1 skopa)
1 dl mjölk


Här äts det proteinfluff med varma kaneläpplen.
Gott! Hade dock varit ännu godare till äpplena om det funnits proteinpulver med annan smak än ‘Cookies & Cream’ hemma (typ vanilj eller nåt), men det här funkar fint det med. Sugna på att testa?

Vispa äggvitorna till ett hårt skum. Blanda (i en annan bunke) proteinpulvret med mjölken och vispa det fluffigt innan du blandar det med äggvitefluffet. Ett tips är att blanda i bär istället för att äta det med kaneläpplen – perfekt mellis ju!


6 kommentarer

Plockfrulle

20120430-094852.jpg

Den här morgonen var jag för ovanlighetens skull inte det minsta sugen på vare sig kvarg eller keso. Så efter en snabbtitt i kylen blev det till att plocka ihop det jag kunde hitta till en liten plocktallrik – mums! Att det kan vara så enkelt att fixa ihop något grymt gott! Morgonens tallrik bestod av ägg, rökt skinka, parmaskinka, osttärningar, körsbärstomater, kiwi & galet god mango. Har förresten hört att det ska vara grymt att kolhydratsladda på mango innan träning – måste testas!

Idag blir det till att inhandla lite nytt proteinpulver innan träning. Har gått snart två veckor utan nu och märker att jag har supersvårt att få i mig tillräckligt med energi, särskilt direkt efter träning och nu under våren då pollenallergin får mig att reagera på mycket frukt. Proteinpulver har ju, som jag tidigare nämnt, blivit ett enkelt sätt för mig att alltid se till att få i mig vad jag behöver utan att behöva släpa runt på massor av mat i väskan – och det blir mer ekonomiskt för mig i längden.

Ha en fin måndag därute!