nicolesoraya

En blogg om träning, kost och min resa mot ett starkare jag.

Lördagsträning med Johanna

3 kommentarer

Dagens träning bjöd på hög puls och trötta muskler. Dessutom bjöd passet på väldigt fint sällskap – ingen mindre än Johanna som idag dessutom stått helt för planeringen av passet. Hon hade redan innan utlovat hög puls och svett – den höga pulsen infann sig definitivt och svetten med. Passet var i princip helt strukturerat i tabata-intervaller, men likt superset. Det vill säga att varje tabata innehöll två övningar som varvades; jag började på den ena och Johanna på den andra för att sedan byta. Utöver det avslutade vi sedan passet med bänkpress och för att ta livet av benen lite till – tre set av en Matrix-kombination.

NICJOH._2jpg(Bild lånad av Johanna. Nej – jag är sällan vacker när träningen väl är igång HAHA!)

Övningar i tabata-superseten:

  • Raka marklyft / Axellyft med raka armar (x2 tabata intervaller)
  • Frontböj / Dips mot bänk
  • Höftlyft mot bänk / Plankan
  • Stående rodd med stång / Hammercurls
  • Burpees / Supermans
  • Fria utfall / Armhävningar

Plus:

  • Bänkpress (5 set)
  • Matrix-kombination med fri stång – inverted squat, utåtroterade och breda squats, vanliga squats, staggered squats HÖ och staggered squat VÄ. (4 set)

Riktigt kul att träna ihop med en riktigt härlig tjej! Peppen man känner när man får träna med någon som verkligen älskar det är enorm – till och med dagar då energin egentligen är ganska låg. Och gud så jag saknar att alltid ha träningspartner. Man blir bortskämd vill jag lova😉

3 thoughts on “Lördagsträning med Johanna

  1. Åh, vi borde ha ett gemensamt träningspass en gång i veckan (som vi ju faktiskt haft de två senaste veckorna). Så himla kul och bra för motivationen! ha en fin söndag.
    Träningsvärk föresten??

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s