nicolesoraya

En blogg om träning, kost och min resa mot ett starkare jag.

Övningstips – Front raises (axlar)

15 kommentarer

En bra axelövning jag kör är Front raises. Den finns i några olika varianter men själv har jag oftast kört med skivstång eller viktskivor. Övningen i sig är superenkel – man lyfter helt enkelt bara vikten framför sig och ovanför huvudet (se bild) så kontrollerat man kan och håller emot hela vägen ned. Suger riktigt musten ur axlarna och personligen tycker jag den är grym att avsluta axelpasset med. Glöm inte att tänka på att hålla axlarna nere och låsta – inga uppdragna axlar här inte!

20120703-090627.jpg

Annonser

15 thoughts on “Övningstips – Front raises (axlar)

  1. Då kan jag tipsa om fjärilen som jag alltid avslutar mina axelpass med, SUVERÄN 🙂

  2. =) Tack för tipset. Du ser enormt stark ut….

  3. Har aldrig testat att köra hela vägen upp. Ska testa, tack för tips! 🙂

  4. De är verkligen toksnygga. Shortsen! (Ja, axlarna också förstås) 🙂

  5. Kommer ihåg en axelövning från min tid på gymmet som jag brukade avsluta med. (som man både älskar och hatar något fruktansvärt). Bara vanliga laterala lyft med en vikt du orkar ca 10-15st med, när man inte pallar fler sätter du armarna i 90 grader och fortsätter. När det tar stopp igen går du ner i vikt och repeterar samma process, sen ytterligare en gång samma sak. 😉 det är 1 set.. du gör 3. Fantastisk ”burn”, särskillt när man kör så hårt att man behöver assistans på sista set’en med 2kg hantlar. Rekommenderas varmt!

  6. Bra tips. Är ute efter nya övningar för axlarna så det där kom lägligt 🙂

  7. Pingback: Tips – axelpass | Live It, Love It | ShapeMeUp!

  8. Pingback: Bästa-starten-på-dagen-död! | Live It, Love It | ShapeMeUp!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s