Det tänkta morgonpasset blev ett förmiddagspass för axlar och mage. Var visst inte så effektiv i morse, men desto mer go och energi hade jag strax innan lunch då jag stod bland vikterna. Kände mig så himla glad efter dagens pass; axeln skötte sig och var med på allt. Jag tog det försiktigt med viktökningarna på axlar idag men jobbade desto mer på strikt teknik, fler set och högre antal repetitioner. Och det gjorde verkligen skillnad! Fick till ett grymt tryck – precis som i våras – och musklerna var SLUT när jag var färdig. Magen med. Underbar känsla efter månader av motgångar på axelfronten!
Axlar (4 set x 10-12 reps): Utåt-/inåtrotationer, Sidolyft m. hantlar, Sittande axelpress, Dumbell raises & Repdrag för baksida.
Mage (3 set, reps till failure): Cable crunches, Benlyft på bänk (magdödaren) & plankor (2 vanliga + en dynamisk).
nicolesoraya 
oktober 25, 2012 kl. 3:20 e m
=) grymt bra pass.
oktober 25, 2012 kl. 5:17 e m
I must agree 😉
oktober 25, 2012 kl. 9:24 e m
Svar: Tack! 🙂 Jag läser på Umeå universitet 🙂