nicolesoraya

En blogg om träning, kost och min resa mot ett starkare jag.


2 kommentarer

Tisdagen

20120619-211017.jpg

Träningsvila, jobb, personalmöte, AW och utryckning. Och vin. Faktiskt. Ett och ett halvt glas till och med. Så kan det bli ibland. Och det är helt okej. Förresten var middagen galet god med grillad kyckling till.

Imorgon: jobb och hårt träningspass med Coachen.


2 kommentarer

Gårdagens axlar & mage

20120619-093841.jpg

Även om kroppen kändes trött så var gårdagens pass riktigt skönt. Det märks dock att vänstra sidan av överkroppen är betydligt tröttare än högra efter jobbet; en effekt av att bära tungt på vänster sida och plocka med högra. Hur kommer man över det? Bli höger- OCH vänsterhänt på nåt sätt? ;)

Axlar – Hantellyft åt sidan, Stående axelpress, Liggande baksida axlar i c.c, Axelpress i benpressen (mer om det kommer senare!) & Sittande sidolyft i maskin.

Mage - Hängande benlyft, Sit ups/benlyft på lutande bänk (superset) & Russian twist med kast (medicinboll).

Igår sprang förresten massor av folk från The Academy runt på mitt gym. Snacka om att jag blev ännu mer taggad på att börja plugga i höst! Såg ju superkul ut!


2 kommentarer

Speglar mig lugn

20120616-084929.jpg

Det är något väldigt helande med djur. Ni undrade vad jag gör för att stressa ner och slappna av – och det här är ett av de bästa sätt jag vet. Förra sommaren spenderade jag nästan två veckor i en park, solandes och lekandes med en gul hund som hjälpte mig att laga ett trasigt hjärta. Den här morgonen njuter jag av känslan av att ha en fantastisk väns katt sovandes på mitt bröst. Lugnet från henne smittar av sig, liksom jag tror att jag också gör henne lugn.

Har ni någonsin hört talas om terapi på hästgårdar och dylikt? I get it. Verkligen. För det finns tamejsjutton inga bättre speglar än djur. Fantastiska varelser.


Lämna en kommentar

Life came in between

Nu har jag hållit mig borta igen och tyst blev det här. Behöver mycket pauser just nu märker jag, även från datorer. Utöver det har det varit fullt upp på jobbet och den fritid jag har spenderar jag med fina, storhjärtade människor som får mig att le. Behöver mycket sånt också; distraktioner och kärlek och skratt. Ha till och med tagit tid från träningen för att istället göra annat med mina fina. Ibland måste man helt enkelt prioritera ;)
Ha en fin fredagskväll därute.

20120615-210503.jpg


3 kommentarer

Nytt proteinpulver

20120613-082204.jpg

För ett tag sen skrev jag det HÄR inlägget och bad om tips och råd gällande mitt proteinpulverdilemma. Fick ett tips av Sara (ingen länk?) att testa Fairing Complete Protein 3, ett pulver som hon fått rekommenderat av sin PT och som ska vara låglaktos och god. Så det letades upp och beställdes hem.

Har inte smakat än men kan säga redan nu att dom doftar himla gott! Ska ta med mig en shake till jobbet idag, så får jag åtminstone i mig något proteinrikt under långpannan idag. Beställde hem i smakerna blåbär/vanilj och päron/vanilj. Hur kan det bli fel liksom? ;)


2 kommentarer

Träningsglädje

Åh ni vet känslan när träningspasset verkligen känns kul igen efter en tids blahablahej-känsla och lång vila? Så kändes benpasset idag. Jag var inte alls pepp på vägen till gymmet, där efter jobbet, men någonstans i omklädningsrummet infann sig plötsligt suget. Kanske var det en effekt av ett spännande telefonsamtal precis innan passet som fyllde mig med nerver och glädje. Eller så var det helt enkelt PWO:n som gjorde sitt. Har ju trots allt gått utan i drygt tre veckor och jag tänkte den kanske kunde ge mig en liten extra hjälp nu när jag är så trött efter jobbet jämt. Jag vet inte vad det var som gav mig den där extra energikicken – men satan i gatan så välkommen den var!

Blev ett kortare pass idag för ben/rumpa – finns inte riktigt energi till monsterpassen just nu även om jag skulle vilja ibland.

Front squats – Sittande låtcurl (enbens) – Benspark (enbens) – Insida lår (maskin) – Utsida lår (maskin) – Liggande enbenspress

Så skönt att känna man orkar och inte tappar motivationen på vägen!

20120612-225758.jpg


2 kommentarer

Waking up slowly

Något av det bästa med att jobba som jag nu gör är att jag numera nästan alltid vaknar riktigt utvilad och kan ta mig tid att ta det ganska lugnt på morgonen. Älskar det. Det sämsta med att jobba som jag gör är emellertid att det tar jäkligt mycket på krafterna – och påverkar träningen eftersom musklerna i princip alltid är trötta. Just nu är huvudet fullt av frågetecken kring hur jag ska lägga upp min träning för att orka prestera och samtidigt tycka det är roligt, men helt lätt är det inte. Är ju som sagt en rejäl omställning när man tidigare haft all energi och tid i världen att bara prestera en jävla massor på gymmet.

Igår vart jag helt utslagen efter träningen. Blev ett bröst- och tricepspass med Viking och det var galet skönt att vara tillbaks på gymmet, även om armarna var helt slut innan jag ens hann börja passet. Har aldrig tänkt på hur mycket serverandet tar på triceps, men det gör det tydligen. Oh well. Nu ska jag fixa lite till innan jobbet.

Ha en fin dag därute! Och glöm inte att tävla hos Marie för att vinna ett presentkort från BeachandMotion! 

Följ

Få meddelanden om nya inlägg via e-post.

Gör sällskap med 586 andra följare