nicolesoraya

En blogg om träning, kost och min resa mot ett starkare jag.


15 kommentarer

Ett noll till shortsen!

Jag kan inte sluta tänka på hur glad jag är över mina shorts! Eller över att idag för första gången ha tränat på ett gym och visat dom ben jag haft sådana galna komplex över ända sen tonåren. Snacka om att slänga sig ut ur en av sina största comfort zones – och lättat upptäcka att man visst inte dog eller ens hade tid att noja särskilt mycket över det hela. För ni anar inte hur nojig jag kan vara just när det kommer till mina ben och rumpan! Nej, inte nojig. Jag har haft extrem jävla ångest över dom, helt ärligt talat. Jag är ju av det männniskoslag som gubben i himlen givit både en rejäl bak och rejäla lår. Det är där jag först växer i omkrets och absolut sist krymper. Enerverande som sjutton, tycker jag och har i otaliga år hatat dom där nedrans benen.

Det har tagit mig ett drygt år att börja se på dom med nya ögon och för snart ett år sen satte jag som mål att inom ett år våga ha shorts på gymmet.  Och här sitter jag alltså idag, fortfarande med shortsen på efter gymdebuten. Idag tackar jag mina ben för hur uthålliga och starka dom är. För dom muskler jag vet gömmer sig därunder och som bär runt på mig dagarna i ända. Och jag kan klappa mig om vaderna och tänka att ja, alla har ju faktiskt inte lika lätt att bygga vader som jag. Även om just jag kanske inte vill att dom ska vara sådär breda som dom naturligt är. Men dom är starka. Och ja, mina ben må vara konstant fulla av ärr och blåmärken – men det är åtminstone tecken på att jag levt lite. (Eller är en väldigt klantig typ.) Men dom har historier att berätta, mina skråmor. Och kanske är jag fortfarande inte helt nöjd med benen, jag har mycket jobb kvar där, men idag har varit ett stort steg på vägen. 

Dagens lärdom: Get out of them comfort zones people! Livet är så jäkla mycket roligare utan dom där fåniga nojjorna! Like fo sho!

20120628-201605.jpg

Dagens ben/rump-pass annars: tungt, svettigt & faktiskt jäkligt kul. Var riktigt kul att ha Ulrika från jobbet med och det blev både hårt jobb och mycket skratt under tiden – en asgrym kombo. Ben och rumpa är ordentligt trötta (mina skinkor krampade seriöst i nästan en timme efter passet – trots grundlig stretch!) och jag sväääär på att det blir en galen träningsvärk på det här. Woop!

Back squats – Sittande lårcurl (enbent) – Benspark – Insida lår – Utsida lår – Bulgarian split squats (enbenta utfall) – Liggande benpress

+ ett gäng plankor (vanliga och på bosuboll) just for fun.

 


8 kommentarer

Frulle & jobb

20120628-094504.jpg

Så är frullen i magen och jag på väg till jobbet för ännu en dags arbete. Idag skulle jag bra mycket hellre sitta ute i det fina vädret, men a girl’s gotta do what a girl’s gotta do right?

Senare blir det ett mördande ben/rump-pass på gymmet. Viking tränar am. fotboll så jag drar med mig en kollega från jobbet och har planerat allt möjligt djävulskap att utsätta musklerna för. Taggad! (Kanske mest för att jag har med mig mina nya shorts! ;) )


9 kommentarer

Nya träningsvänner

Jag är inte typen som hittar saker på rean – eller som när jag väl hittar dom inte alls har pengar att köpa dom för. Men ibland har man visst lite flyt ändå! Fick med mig lite nya träningsplagg hem från stan idag och dom är himla välkomna i min växande samling. Ska presentera dom lite närmare vid senare tillfälle – men en sak är säker: JAG ÄLSKAR MINA NYA UNDER ARMOUR-SHORTS!

20120627-183643.jpg


6 kommentarer

Gårdagens träning

20120627-095720.jpg

Igår var det rygg som tränades på gymmet. Och nej, okej I admit, det gick inte dåligt men det kändes så jäkla mediokert. Hade noll energi efter en hektisk dag på jobbet, PWO:n hjälpte inte ett smack och well jag blev skitfrustrerad över att jag inte kunde få igång mig själv. But hey, vi har väl vår dagar I guess. Fick lite bilder tagna i alla fall, sånt är alltid nice.

Ryggpasset - Chins/Pull ups (varannat set), Breda latsdrag, Smala latsdrag, Hantelrodd & Pullovers. Så några set hantelcurls för att trött ut mina redan supertrötta biceps.

Ska sätta mig och fundera ut en utmaning ikväll. Behöver nånting, en liten nytändning eller nåt. Funderar på att kanske börja med den där löpträningen jag babblat om – få bukt på den där konditionen. Måste hitta på nåt nytt i alla fall, så jag får en chans att känna mig nöjd med prestationerna nu när överkroppen är konstant trött efter jobbet och den tunga styrketräningen inte riktigt går att få till som jag vill. Idéer någon?


Lämna en kommentar

Tröttmössa

20120625-222922.jpg

Nu är jag riktigt trött i mössan ska ni veta. Har just slutat jobbet och ska ta mig hem och det enda jag kan tänka på är hur fantastiskt det ska bli att få bädda ner sig i sängen. Benen värker ordentligt, sådär som dom alltid gör när jag blir trött på riktigt. Ända sen jag var liten har det vart så. Känns som en molande växtvärk typ.

Dagens träningspass gick för övrigt super även om det är betydligt svårare att hålla motivationen uppe när man tränar själv efter att ha vant sig vid att alltid ha sin träningspartner som utmanar och pushar. Körde ändå igenom både axlar och mage rejält så nu hoppas jag på lite träningsvärk som belöning.

Axlar – Utåt- & inåtrotation i cable, Sittande axelpress (hantlar), Dumbell raise i smith, Liggande baksida axlar i cablecross & sidolyft med hantlar.

Mage – Hängande benlyft, planka på bosuboll, cablecrunches, situps på lutande bänk & magdödaren/benlyft på lutande bänk.

Godnatt på er alla!

Följ

Få meddelanden om nya inlägg via e-post.

Gör sällskap med 586 andra följare