nicolesoraya

En blogg om träning, kost och min resa mot ett starkare jag.


15 kommentarer

Ett noll till shortsen!

Jag kan inte sluta tänka på hur glad jag är över mina shorts! Eller över att idag för första gången ha tränat på ett gym och visat dom ben jag haft sådana galna komplex över ända sen tonåren. Snacka om att slänga sig ut ur en av sina största comfort zones – och lättat upptäcka att man visst inte dog eller ens hade tid att noja särskilt mycket över det hela. För ni anar inte hur nojig jag kan vara just när det kommer till mina ben och rumpan! Nej, inte nojig. Jag har haft extrem jävla ångest över dom, helt ärligt talat. Jag är ju av det männniskoslag som gubben i himlen givit både en rejäl bak och rejäla lår. Det är där jag först växer i omkrets och absolut sist krymper. Enerverande som sjutton, tycker jag och har i otaliga år hatat dom där nedrans benen.

Det har tagit mig ett drygt år att börja se på dom med nya ögon och för snart ett år sen satte jag som mål att inom ett år våga ha shorts på gymmet.  Och här sitter jag alltså idag, fortfarande med shortsen på efter gymdebuten. Idag tackar jag mina ben för hur uthålliga och starka dom är. För dom muskler jag vet gömmer sig därunder och som bär runt på mig dagarna i ända. Och jag kan klappa mig om vaderna och tänka att ja, alla har ju faktiskt inte lika lätt att bygga vader som jag. Även om just jag kanske inte vill att dom ska vara sådär breda som dom naturligt är. Men dom är starka. Och ja, mina ben må vara konstant fulla av ärr och blåmärken – men det är åtminstone tecken på att jag levt lite. (Eller är en väldigt klantig typ.) Men dom har historier att berätta, mina skråmor. Och kanske är jag fortfarande inte helt nöjd med benen, jag har mycket jobb kvar där, men idag har varit ett stort steg på vägen. 

Dagens lärdom: Get out of them comfort zones people! Livet är så jäkla mycket roligare utan dom där fåniga nojjorna! Like fo sho!

20120628-201605.jpg

Dagens ben/rump-pass annars: tungt, svettigt & faktiskt jäkligt kul. Var riktigt kul att ha Ulrika från jobbet med och det blev både hårt jobb och mycket skratt under tiden – en asgrym kombo. Ben och rumpa är ordentligt trötta (mina skinkor krampade seriöst i nästan en timme efter passet – trots grundlig stretch!) och jag sväääär på att det blir en galen träningsvärk på det här. Woop!

Back squats – Sittande lårcurl (enbent) – Benspark – Insida lår – Utsida lår – Bulgarian split squats (enbenta utfall) – Liggande benpress

+ ett gäng plankor (vanliga och på bosuboll) just for fun.

 


8 kommentarer

Frulle & jobb

20120628-094504.jpg

Så är frullen i magen och jag på väg till jobbet för ännu en dags arbete. Idag skulle jag bra mycket hellre sitta ute i det fina vädret, men a girl’s gotta do what a girl’s gotta do right?

Senare blir det ett mördande ben/rump-pass på gymmet. Viking tränar am. fotboll så jag drar med mig en kollega från jobbet och har planerat allt möjligt djävulskap att utsätta musklerna för. Taggad! (Kanske mest för att jag har med mig mina nya shorts! ;) )


9 kommentarer

Nya träningsvänner

Jag är inte typen som hittar saker på rean – eller som när jag väl hittar dom inte alls har pengar att köpa dom för. Men ibland har man visst lite flyt ändå! Fick med mig lite nya träningsplagg hem från stan idag och dom är himla välkomna i min växande samling. Ska presentera dom lite närmare vid senare tillfälle – men en sak är säker: JAG ÄLSKAR MINA NYA UNDER ARMOUR-SHORTS!

20120627-183643.jpg


6 kommentarer

Gårdagens träning

20120627-095720.jpg

Igår var det rygg som tränades på gymmet. Och nej, okej I admit, det gick inte dåligt men det kändes så jäkla mediokert. Hade noll energi efter en hektisk dag på jobbet, PWO:n hjälpte inte ett smack och well jag blev skitfrustrerad över att jag inte kunde få igång mig själv. But hey, vi har väl vår dagar I guess. Fick lite bilder tagna i alla fall, sånt är alltid nice.

Ryggpasset - Chins/Pull ups (varannat set), Breda latsdrag, Smala latsdrag, Hantelrodd & Pullovers. Så några set hantelcurls för att trött ut mina redan supertrötta biceps.

Ska sätta mig och fundera ut en utmaning ikväll. Behöver nånting, en liten nytändning eller nåt. Funderar på att kanske börja med den där löpträningen jag babblat om – få bukt på den där konditionen. Måste hitta på nåt nytt i alla fall, så jag får en chans att känna mig nöjd med prestationerna nu när överkroppen är konstant trött efter jobbet och den tunga styrketräningen inte riktigt går att få till som jag vill. Idéer någon?


Lämna en kommentar

Tröttmössa

20120625-222922.jpg

Nu är jag riktigt trött i mössan ska ni veta. Har just slutat jobbet och ska ta mig hem och det enda jag kan tänka på är hur fantastiskt det ska bli att få bädda ner sig i sängen. Benen värker ordentligt, sådär som dom alltid gör när jag blir trött på riktigt. Ända sen jag var liten har det vart så. Känns som en molande växtvärk typ.

Dagens träningspass gick för övrigt super även om det är betydligt svårare att hålla motivationen uppe när man tränar själv efter att ha vant sig vid att alltid ha sin träningspartner som utmanar och pushar. Körde ändå igenom både axlar och mage rejält så nu hoppas jag på lite träningsvärk som belöning.

Axlar – Utåt- & inåtrotation i cable, Sittande axelpress (hantlar), Dumbell raise i smith, Liggande baksida axlar i cablecross & sidolyft med hantlar.

Mage – Hängande benlyft, planka på bosuboll, cablecrunches, situps på lutande bänk & magdödaren/benlyft på lutande bänk.

Godnatt på er alla!


8 kommentarer

Om midsommarhelgen

20120625-092708.jpg

Så det har varit tyst här under helgen. Jag gjorde något jag alldeles för sällan gör och stängde ute hela världen utom den som fanns just precis där jag befann mig. Ingen dator fick slås på och till och med iphonen lämnades på rummet. Var faktiskt så hemsk att jag inte ens svarade på vare sig samtal eller sms vare sig under lördagen eller söndagen. Och Gud vad skönt det var! Kände mig så jäkla avslappnad och ibland är det så otroligt välbehövligt att lägga undan alla måsten – vare sig de är inbillade eller inte. Och även om det ibland kan kännas som om jorden ska gå under om man inte svarar på sms eller samtal.

Så midsommarhelgen har helt handlat om att bara vara och njuta av det. Umgås med fina människor, äta och dricka gott, njuta av solen, naturen och göra ingenting. Har badat och promenerat, löst korsord och spelat spel. Och det har varit världens härligaste helg. Perfekt uppladdning inför ännu en ny tränings- och jobbvecka.

Vad gjorde ni i midsommar? Vågade ni stänga av och bara vara?


4 kommentarer

Gårdagens träning

20120621-073957.jpgIgår stod det rygg och biceps på schemat och det är så förbannat härligt att känna sig taggad inför träningspassen igen! Kroppen är fortfarande betydligt tröttare these days än vad den var förr och jag har inte alls samma uthållighet, men med nerkortade pass går det ändå väldigt bra. PWO:n hjälper till också to be honest – och så får det helt enkelt vara ett tag framöver tills jag och kroppen kommer i balans igen. Har gått ner lite i vikter på vissa övningar (särskilt vad gäller armarna som konstant är trötta) men ändå inte särskilt mycket, vilket är skönt. Lite av frustrationen över att inte kunna prestera som tidigare börjar liksom släppa.

Gårdagens pass då:

Rygg – Chins, Breda latsdrag, T-bar-rodd, Ryggresningar i ställning (med vikter) & Pullovers i cable.

Biceps – Hantelcurls (sittande med lutning för att isolera), Bamsecurls i cable & Stångcurls med fri stång.

Idag ser jag fram emot veckans bästaste pass – BRÖST! Vad tränar ni?

Följ

Få meddelanden om nya inlägg via e-post.

Gör sällskap med 586 andra följare