Okej, så nu är det snart dags att kicka igång april-utmaningen! Är ni taggade? Jag är! Går in i april månad med ett stort djävlaranamma och en motivation som heter duga. Särskilt efter att ha sett hur lite det är kvar tills jag är i mina smaljeans igen. Så, inför starten är det ju ett par saker att göra:
1. Ta formbilder & mått (midja, mage, lår & rumpa). Skriv ner, spara och lägg upp på bloggen – eller behåll för dig själv. Helt och hållet ditt eget val!
2. Bestäm dig! Förbered dig mentalt. Formulera dina mål för dig själv (skriv ner!) – vad vill du uppnå med den här månaden? Att ha konkreta, formulerade mål att sträva efter gör det ofta lättare att hålla sig fokuserad.
Här kommer även lite svar/tips på de frågor och funderingar som jag fått in!
- ”Jag har svårt att komma upp på morgonen, hur ska jag orka ta mig ut på promenad?” Visste ni att jag är en av de mest morgontrötta människor som finns i hela universum? Jo, det är faktiskt sant. Ändå lyckas till och med jag att ta mig upp ur sängen och ut på morgonprommis bara jag bestämt mig. Nej, det är inte alltid lätt – särskilt inte i början – men det handlar om att ställa in sig mentalt på att göra det. Bestäm dig redan kvällen innan och ge dig inte tiden att känna efter när du vaknar på morgonen! Gör det bara! När man väl är uppe ur sängen är den svåra biten förbi, resten lovar jag kommer gå som en dans! Och kom ihåg att det faktiskt bara handlar om FYRA morgnar på en vecka. Tips! Ställ flera alarm och lägg telefonen/klockan så pass långt från sängen att du MÅSTE gå upp för att kunna stänga av den. Då när du väl är uppe kan du ju lika gärna gå ut och gå. Behöver du en extra kick – ta en kopp kaffe innan du går!
- ”Jag har svårt att få i mig frukost…” Ni har hört det förr och jag säger det igen – SKIPPA INTE FRUKOSTEN! Återigen – jag vet precis hur jobbigt det kan vara för somliga att få i sig mat på morgonen. Själv började jag äta frukost knappt ett år sen. Fördelen med att gå ut och gå på morgonen, innan frukost, är att du hinner bli hungrig tills dess att du är tillbaks. Frukost är verkligen viktig; den tenderar att reglera aptiten för resten av dagen och gör det lättare att undvika sötsugsfällorna. För er som däremot har svårt att fungera utan frukost – ta något litet innan ni går ut, men kom ihåg att den riktiga frukosten ska ätas när ni kommer tillbaks.
- ”April är svårt – det är påsk, födelsedagar och…” Jag vet. Det SKA vara utmanande! April för mig innebär tusentals födelsedagar, däribland min egen, men det går faktiskt att komma runt det. Här får ni göra ett val – antingen så kör ni vid sådana tillfällen en ätardag, där ni tillåter er att äta socker, eller så gör ni det inte utan kör stenhårt ändå. Men var också medvetna om att det alltid är svårare att bli av med ett sötsug/sockerberoende om man inte är konsekvent. Det är inte omöjligt alls, men oftast svårare. Till syvende och sist är det faktiskt upp till dig vad du gör av utmaningen.
- ”Jag har inte tid att gå på morgonen…” Det här kan vara trixigt, förstås. Jag skulle inte heller vara sugen på att gå upp fem på morgonen bara för att hinna gå innan jobb/skola. Ett tips är då att anpassa utmaningen så att den funkar för dig. Tips! Lägg promenaden efter träningen istället. Eller kanske kan du gå till jobbet/skolan? Gå till och från gymmet? Gå på lunchrasten? Be creative!
- ”Vilket socker gäller? Hur hård ska jag vara?” Återigen är detta lite upp till dig själv. Utmaningen är att vara utan socker, men det är såklart en tolkningsfråga. Personligen syftar jag här på i princip allt socker – både det ”självklara” (godis/glass/bakverk/läsk/ i kaffe och te/etc..) men också i produkter som man kanske inte alltid tänker på (ex. yoghurt/juice/nyponsoppa/Skyr/frukostflingor/etc…). Bestäm dig för vad som gäller för dig. Och kolla innehållsförteckningar på sådant du köper! Tips till dig som gillar sötade yoghurtar – byt ut mot lättkvarg och mixa det med frysta bär/frukt.
- ”Jag har svårt att hitta inspiration till frukostar..” Det bästa tips jag kan ge er är att läsa bloggar! Det finns massor av bloggar därute som specialiserar sig på näringsrika, galet goda, enkla och KUL frukostar/måltider. Två utav mina favoriter är Frukostera och Linns Hälsoglädje. Ni kan även hitta inspiration om ni klickar på kategorier här till höger och väljer ”Mat & recept”. Köp hem kvarg/kesella & keso – det är rena rama gudagåvan både vad gäller frukostar & mellisar!
Kom ihåg – det sitter i huvudet! Bestämmer du dig för att fixa den här månaden är chanserna betydligt större att du gör det! Och glöm inte – we’re in this together.
Besök varandras bloggar (länkar finns HÄR), peppa och kommentera! Jag tror på er.
) 
